Gabriela Paoli, psicóloga y experta en adicciones tecnológicas y redes sociales, dirige el primer retiro enfocado totalmente al “detox digital”
Se celebrará los próximos días 25 y 26 de marzo en Es Mercadal (Menorca)
El retiro permitirá a los asistentes tomar conciencia de la relación que tienen con los dispositivos y reflexionar sobre el impacto que tienen en las diferentes áreas de su vida
Este año se cumplen 16 años desde que se lanzó el primer iPhone, 13 años de Instagram, 7 años el TikTok… Sin duda, el móvil es una herramienta extremadamente útil y práctica. Sin embargo, son muchos los que establecen una relación de dependencia con el móvil. Así, según el Estudio sobre Adicción al Móvil elaborado por Rastreator, casi 8 millones de españoles se considera adicto al móvil. Del mismo modo, más del 60% de la población reconoce que es lo primero y lo último que hace en el día. 3,7 millones afirman que no pueden pasar más de una hora sin consultarlo. Y por último, el 38% de la población pasa ya la misma cantidad de tiempo conectado al móvil que interactuando directamente con las personas.
Vida acelerada e hiperconectada
Tal y como afirma Gabriela Paoli, psicóloga y autora del libro “Salud digital: claves para un uso saludable de la tecnología”, vivimos en una sociedad hiperconectada, estamos sobrestimulados a base de scroll o a golpe de click. Numerosos estudios demuestran que, por ejemplo, las redes sociales, lejos de conseguir unirnos a las personas, pueden aumentar los sentimientos de soledad, aislamiento social, ansiedad y depresión. Las prisas nos llevan al fenómeno “Faster”, se trata de consumir contenido audiovisual aumentando la velocidad. El problema es que acostumbramos a nuestro cerebro a una velocidad irreal, que genera tecnoestrés y ansiedad. “Estamos normalizando terminar el día agotados y hacer que el tiempo para uno mismo sea un privilegio de pocos. Estamos naturalizando el estrés y las prisas como un elemento más de la vida contemporánea” comenta Paoli a lo que añade “esto nos hace entrar en unas dinámicas y hábitos muy perjudiciales para nuestra salud física y mental. El estrés debilita nuestro sistema inmunitario y nos deja vulnerables frente a las enfermedades físicas y mentales”.
Lanzamiento del “Retiro detox digital”
Con el fin de tomar conciencia de la relación que se tiene con los dispositivos y reflexionar sobre el impacto que causan en las diferentes áreas de la vida, la psicóloga Gabriela Paoli ha puesto en marcha el “Retiro detox digital”. Está indicado para aquellas personas que tengan la sensación de no controlar su tiempo, que se sienten estresados y no pueden separar su vida personal de la profesional. Está dirigido a aquellas personas que sienten que no pueden desconectar de las redes sociales o que están pendientes del WhatsApp y les cuesta mantener la atención mientras trabajan o estudian. En definitiva, es un retiro diseñado para desconectar de la vida online y conectar con uno mismo y la vida real.
La iniciativa consiste en pasar un día y medio aislado de dispositivos tecnológicos, pernoctando en el hotel y realizando una serie de actividades en grupo. En el retiro se compartirán horas de desconexión con otras personas a través de actividades divertidas y paseos por el campo, para disfrutar de momentos llenos de alegría, energía y vitalidad.
Se trata del primer retiro 100% detox digital dirigido y desarrollado por una experta, psicóloga especializada en adicciones tecnológicas y redes sociales. Tendrá lugar en los días 25 y 26 de este mes en el hotel S’Estancia Suite de Es Mercadal (Menorca).
La fórmula “RAND”: El antídoto contra la hiperconectividad
Durante el retiro se pondrá en práctica la fórmula “RAND”. Se trata de una fórmula desarrollada por la psicóloga Gabriela Paoli para lograr desconectar de la tecnología y conectar con la vida real.
La fórmula “RAND”:
· R (RELACIONES SOCIALES): fomenta relaciones sociales, familiares y amplía tu círculo social. Nuevas personas que sean afines a tu momento actual.
· A (ARTES, LITERATURA, CIENCIA, CINE…): la lectura, la música, el teatro, una exposición, harán que tu mente se relaje, activarás otras partes del cerebro que te volverán más creativo y libre. Aprenderás a conectar contigo mismo a través de estímulos visuales, auditivos, etc.
· N (NATURALEZA): nuestro entorno natural es fundamental para calmar nuestra mente. El realizar un paseo por el campo, el sentir el sol y el viento en tu rostro, el apreciar los diferentes colores de verde de los árboles, de la yerba…las flores, los pájaros…todo esto hace que respires más profundamente y conectes contigo mismo.
· D (DEPORTE): realizar algún ejercicio o deporte con regularidad harán que mantengas a raya tu ansiedad. Ganarás confianza y seguridad en ti mismo, te sentirás más ágil y vital.
En definitiva, una buena salud digital puede crearse y mantenerse mediante la inclusión de hábitos de autocuidado como son una alimentación equilibrada y sana, el cuidado de nuestras horas de sueño, el ejercicio diario, y por supuesto, la gestión del uso saludable de nuestros dispositivos.